Starke Nerven, starkes Team
Arbeiten Sie in einem Projektteam? Moderne Arbeit setzt auf das kreative Miteinander im Arbeitsalltag. Neue Lösungen werden gesucht, um zielorientiert zusammenzuarbeiten. Je unterschiedlicher die Perspektiven, die die Teammitglieder einbringen können, desto besser. Diversität hinsichtlich Alter, Erfahrung oder auch kultureller Herkunft gilt als Erfolgsfaktor.
Die Zusammenarbeit in wechselnden Teams erfordert aber auch Flexibilität und starke Nerven. Die gute Nachricht ist: Auch mentale Stärke lässt sich trainieren. Wenn Teamwork gelingt, wirkt sich das positiv auf Ihr Wohlbefinden aus und steigert Zufriedenheit und Motivation.
Chancen ergreifen
Es gehört zum Arbeitsleben dazu, dass die Dinge auch einmal anders laufen als geplant. Improvisieren, kommunizieren und gemeinsam Lösungen finden – das ist heute mehr denn je gefragt. Um Herausforderungen leichter annehmen, einordnen und bewältigen zu können, brauchen Sie eine gesunde psychische Widerstandskraft. Diese Fähigkeit bezeichnet man als Resilienz. Achten Sie bei Interesse auf Informationsangebote zu diesem Thema.
Denken Sie positiv
Begreifen Sie eine Planänderung eher als Rückschlag oder als Chance? Die innere Einstellung spielt eine wichtige Rolle dabei, ob Stress unangenehm lähmt oder Aktivität befeuert. Akzeptieren Sie die Situation, wie sie ist, und fokussieren Sie darauf, was Sie gewinnen, wenn Sie sich der Herausforderung stellen.
Werden Sie aktiv
Tritt bei Ihrer Arbeit ein Problem auf, weichen Sie nicht aus. Versuchen Sie, aktiv Lösungen zu finden. Vertrauen Sie auf Ihre Stärken und Fähigkeiten. Wer sich selbst als handlungsfähig erlebt, ist zufriedener und geht mit Selbstvertrauen in schwierige Situationen.
Anspannung wegkicken
Das gelungene Zusammenspiel im Team macht nachweislich glücklich. Projektarbeit ist aber auch schnelllebig und erfolgt nicht selten unter Zeitdruck. Der Körper schüttet Adrenalin aus und mobilisiert so zusätzliche Energien. Daueranspannung schadet aber Herz- und Kreislauf. Sorgen Sie für Ausgleich!
Stress aktiv abbauen
Regelmäßige Bewegung ist das Wundermittel gegen Stress und Erschöpfung. Sie trainieren nicht nur Herz und Muskeln, sondern auch das Immunsystem. Beim Joggen oder Radfahren kriegen Sie den Kopf frei und können anschließend besser entspannen.
Gemeinsam Sport machen
Wenn Sie ohnehin viel Zeit mit Ihrem Team verbringen, schlagen Sie doch mal eine bewegte Mittagspause vor: Tischtennis oder Kicken im nahegelegenen Park oder einen Spaziergang vor dem Essen. Gibt es Laufgruppen in Ihrem Unternehmen? Positive Erlebnisse stärken den Teamgeist.
Ihre BKK Freudenberg bietet dazu zahlreiche Präventionskurse, online oder in Ihrer Nähe, die Sie unterstützen. www.bkk-freudenberg/kurse
Gekonnt abschalten
Momente der Entspannung
Es gibt viele Wege, am Abend Entspannung zu finden – Gartenarbeit, ein Spaziergang, ein Treffen mit Freunden. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich. Entspannungskurse wie Yoga oder Autogenes Training helfen Ihnen dabei.
Finden Sie Ihren Rhythmus
Tanzen kann jeder. Probieren Sie sich aus! Denn Tanzen macht glücklich, lockert und kräftigt die Muskulatur, verbessert die Körperhaltung und macht einfach Spaß. Auch Ihrer Partnerschaft können Sie so neuen Schwung geben.
Gehirnjogging
Mühelos schlau werden in der Freizeit? Das geht. Sudokus und Rätsel werden nicht umsonst als Denksport bezeichnet. Wann haben Sie das letzte Mal Schach gespielt? Oder eine Fremdsprache erlernt? Machen Sie Ihr Hirn stark und beugen Sie Demenz vor.